Трава подорожник: лечебные свойства и противопоказания, фото, применение

Рецепты применения

Подорожник в гинекологии

Препараты подорожника, в т.ч. и сок, нашли свое применение и в гинекологии при эндометрите, миометрите, параметрите, адиексите, а также при метроррагиях.

Подорожник при бесплодии

Препараты подорожника являются эффективным средством при бесплодии, обусловленном ановуляцией, а отвар семян – при эндокринной форме этого заболевания.

Отвар семян подорожника большого при бесплодии 1 ст.л. семян залить 200 мл. кипятка, установить на водяную баню и держать 5 минут на самом маленьком огне, остудить. Принимать отвар в теплом виде по 2 ст.л. 4 раза в день. Эффективен данный рецепт также при климаксе у женщин. Он поможет отрегулировать обильные менструации и кровотечения, которые сопровождаются болями, плохим настроением и депрессией.

Способы применения. Лечение подорожником

Настой листьев подорожника большого

25 гр. листьев залить 200 мл. кипятка, настоять час, процедить. Принимать по 1 ст.л. 3-4 раза в день. Настой семян подорожника большого 25 гр. семян засыпать в сосуд с плотно прилегающей крышкой, залить 200 мл. кипятка и долго взбалтывать, процедить. Принимать по 1 ст.л. трижды в день перед едой.

Сок подорожника большого Для приготовления сока используют свежие листья, которые нужно предварительно помыть и дать воде стечь. Затем их обдают кипятком, мелко измельчают, можно с помощью мясорубки, и отжимают сок через плотную ткань. Если сок получился густым, то его следует разбавить водой в соотношении 1:1. Полученный сок доводят до кипения и кипятят 1-3 мин. Принимают по 1-2 ст.л. 3-4 раза в день до еды. Сок следует развести в 0,5 ст. теплой воды, добавив 1 ч.л. меда. Курс лечения – месяц.

Сироп подорожника большого Молодые листья подорожника большого промыть, дать воде стечь. Обдать листья кипятком и нарезать. Полученную массу укладывать в подготовленную банку слоями, заливая каждый слой (1 см.) жидким медом. Уминая, заполнить всю банку доверху и оставить настаиваться в темном прохладном месте 10 дней. Затем слить получившийся сироп и принимать его по 1 ч.л. 3 раза в день до еды.

Лечебные свойства листьев, семян

Подорожник большой обладает такими свойствами:

• ранозаживляющее;
• кровоостанавливающее;
• бактерицидное;
• обезболивающее;
• противовоспалительное;
• противоаллергическое;
• протистоцидное;
• отхаркивающее;
• жаропонижающее;
• снотворное;
• диуретическое.

Лекарственные препараты на основе листьев подорожника применяются для лечения:

• сахарного диабета;
• анемии;
• воспалений ротовой полости;
• зубной, ушной и головной болей;
• конъюнктивита, сухого глаза, травм роговицы;
• расстройств обмена веществ;
• неврастении;
• заболеваний сердечно-сосудистой системы;
• воспаления желчного пузыря, полиурии;
• импотенции.

Подорожник применяют для лечения:

• болезней почек;
• уретрита;
• холецистита;
• гонореи;
• золотистого стафилококка, стрептококка;
• синегнойной палочки.

Подорожник применяют для лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта:

• гастрит;
• язва желудка;
• низкая кислотность двенадцатиперстной кишки;
• колит;
• метеоризм.

Данное растение позволит усилить образование желудочного сока, улучшить пищеварение и усилить аппетит.

Благодаря уникальному химическому составу, трава позволяет бороться с:

• злокачественными новообразованиями;
• лейкозом;
• лимфогранулематозом.

Лекарственное средство с подорожником предназначенный для:

• укрепления иммунитета;
• защиты организма от последствий лучевой, химиотерапии;
• усиления действия противораковой терапии;
• ускорения рассасывания маленьких опухолей и метастаз.

Свежие листья растения обладают кровоостанавливающим и противовоспалительным свойствами, поэтому их рекомендуется прикладывать к порезам, ранам, нарывам, язвам, укусам насекомых, чирьям.

Их также применяют в кулинарии в качестве ингредиента к различным блюдам.

Свежие и высушенные листья применяют в косметологии, для кожи и волос.

Отвар подорожника является прекрасным средством для очищения крови, поэтому помогает справится с такими кожными заболеваниями как:

• лишай;
• фурункулез;
• высыпания.

Также его применяют при:

• заболеваниях мочеполовой системы и ЖКТ;
• туберкулёзе;
• бронхите;
• плеврите.

При кашле подорожник помогает разжижать мокроту и ускоряет ее выведение.

Настой из листьев обладает тонизирующим, седативным действием, помогает снять усталость и понизить артериальное давление. Его применяют для лечения:

• горячки;
• сенной лихорадки;
• геморроя;
• поноса;
• воспаления мочевого пузыря;
• раковых заболеваний.

Отвар цветов подорожника обладает болеутоляющим действием, поэтому его часто применяют для успокоения боли в желудочно-кишечном тракте.

Отвар из семян смягчает воспалительные процессы в желудочно-кишечном тракте, применяется для лечения:

• геморроя;
• подагры;
• запоров.

Слизь, которая находится в семенах растения, обладает обволакивающим свойством, благодаря чему защищает желудок и кишечник от раздражения.

Подорожник быстро и эффективно останавливает кровь при внутренних кровоизлияниях и кровотечениях.

Экстракт корня подорожника помогает при лихорадке и укусах змей.

Благодаря противовоспалительному и спазмолитическому действию препараты на основе подорожника применяют для лечения:

• язвы желудка;
• гипацидного гастрита;
• болезней дыхательных путей.

Для борьбы с бактериальными инфекциями применяют препараты на основе листьев из сока подорожника.

Посмотрите видео! Подорожник. Лечебные свойства и противопоказания

Разнообразие народных рецептов

Подорожник используется в народной медицине для изготовления настоев, отваров, мазей. Из него делают лечебные соки и сиропы, помогающие при разных заболеваниях. Чаще всего отвары подорожника используют от кашля, так как они имеют свойства разжижать мокроту и устранять ее из организма.

Отвар подорожника от кашля

Для лечения кашля подорожником из растения готовят полезные отвары. 2 ст. л. листьев заливают кипятком и греют на водяной бане 20-30 минут. Потом отвар остужают и процеживают. Средство нужно выпить в 3 приема в течение дня, желательно перед едой.

Также отвары готовят из семян растения. 10-15 г семян следует залить 200 мл воды, оставить на 2 часа и процедить. Пить снадобье нужно теплым по 50-60 мл несколько раз в день.

Подобные напитки способствуют выздоровлению не только при обычной простуде, но и при бронхиальной астме, туберкулезе и пневмонии.

Настой подорожника

Настой подорожника полезен для желудка при условии пониженной кислотности. Чтобы его приготовить, нужно залить 1 ст. л. высушенных листьев стаканом кипятка, настоять 10 минут и процедить. Настой нужно разделить на несколько частей, которые следует выпить за один час. Применять такое средство нужно ежедневно – это поможет нормализовать моторику желудка и снять спазмы.

Бороться с расстройством желудка помогает и настой семян подорожника. Для его приготовления нужно залить 1 ст. л. семян 100 мл кипятка. Далее средство оставляют настаиваться в течение получаса. Пить настой лучше за 30 минут до приема пищи по 1 ст. л.

Настойка подорожника

Настойка – хорошее средство для лечения повреждений и воспалений. Для ее приготовления нужно взять 100 г высушенных листьев растения, залить их 1 ст. водки, закрыть крышкой и выдержать в прохладном темном месте 14 дней. Далее средство нужно процедить, а после — настойка уже готова к применению.

Такая настойка полезна при лечении отита. Ватные тампоны, пропитанные настойкой, нужно неглубоко вставить в ухо и держать в течение 30 минут. Также настойка применяется для лечения горла и повреждений ротовой полости. Для полосканий настойку разбавляют водой в отношении 1:10.

Сок подорожника

Сок растения имеет и лечебный, и косметический эффект. Основные способы его применение таковы:

1. С его помощью очищают кожу лица. Сок имеет свойство снимать воспаления, лечить угри и придавать коже более здоровый вид. Для использования сок замораживают в формочках и протирают замороженными кубиками лицо.
2. Сок подорожника используют для изготовления домашнего мыла.
3. Средство помогает для повышения кислотности желудка и лечения воспаления толстой кишки.
4. Сок растения применяется для устранения гноящихся ран и более быстрого их заживления.
5. Средство помогает для лечения ран роговицы.
6. Сок принимают для облегчения состояния при остром колите, энтероколите и гастрите.

Сок растения выжимают из листьев большого подорожника. Готовое средство продается в аптеке. Несложно приготовить его и самостоятельно с помощью соковыжималки или ступки. После выжимания сок необходимо профильтровать через марлю.

Сироп подорожника

Сироп подорожника используется от кашля. Благодаря приятному сладкому вкусу это средство подходит детям. Для приготовления домашнего снадобья потребуется около 2 месяцев времени.

Рецепт приготовления сиропа состоит из нескольких шагов:

1. Промыть листья молодого подорожника и измельчить их в блендере или мясорубке.
2. Выложить слоями трехлитровую банку, чередуя слой сахара со слоем массы измельченных листьев. Дно нужно выкладывать сахаром, сахарным должен быть и верхний слой.
3. Плотно закрыть банку крышкой и поместить в теплое место.
4. Через некоторое время в банке периодически начнет образовываться сироп. Его нужно сливать в отдельную емкость.

Средство нужно пить по 1 ст. л. трижды в день во время приема пищи. Увеличивать дозировку можно только после рекомендации врача.

Подорожник в народной медицине

Для лечения рака желудка применяют сок подорожника внутрь 3 раза в сутки за 20 минут до еды. Чтобы приготовить лекарство от рака свежие листья подорожника измельчают и смешивают в равных пропорциях с сахаром, а затем настаивают в тепле 2 недели.

Для лечения язвенной болезни пьют водный настой подорожника. Настой готовят из двух столовых ложек смеси листьев подорожника большого и шалфея, заливая траву 2 стаканами кипятка, настаивают и пьют по трети стакана 3 раза в сутки перед едой первые 10 дней лечения, а затем дозу увеличивают до полстакана. Продолжительность лечения язвенной болезни 1-2 месяца.

Мазь из подорожника заживляет раны, трещины на коже, излечивает ожоги и обветренную кожу. Мазь готовят так: в литровую банку измельчают пучок чистых, сухих, листьев подорожника, так, чтобы подорожник занимал полбанки, наливают 120 мл кокосового масла, а затем 2 часа варят компоненты мази на водяной бане, процеживают и в теплую смесь добавляют 15 грамм пчелиного воска и тщательно перемешивают. Кокосовое масло и воск способствуют увлажнению кожи, а подорожник — заживлению ран и трещин.

При лечении болезней органов пищеварительной системы (если нет сильных кровотечений), в качестве отхаркивающего средства и наружно, для компрессов на незаживающие раны рекомендуется отвар листьев подорожника: половину столовой ложки листьев подорожника заливают 200 мл воды. Кипятить на небольшом огне около 10 минут, дать настояться. Принимать маленькими глотками, по полстакана до 3 раз в сутки.

Сок подорожника пьют по столовой ложке сока 3 раза в сутки при астме, кашле, коклюше, малярии, для очищения крови. Кстати, сок подорожника можно консервировать: 1 кг чистых, просушенных листьев пропустить через мясорубку, сок отжать, смешать с 1 кг сахарного песка (1,5 кг мёда) и литром чистой воды, варить на медленном огне до получения густой консистенции, разлить в стеклянную тару и хранить в прохладном месте. Консервированный сок подорожника полезен при геморрое, анемии и туберкулезе легких.

Чай из подорожника помогает при простуде и лечении диареи, также чай полезен для промывания ожогов, гнойных ран, экземы и др. Чай из подорожника готовят из измельченных листьев. Листья подорожника моют и сушат, заливают кипятком в посуде с плотно закрывающейся крышкой и настаивают до охлаждения. В чай можно добавить мёд по вкусу.

Наружное применение подорожника

Компрессы из сока подорожника большого применяют для лечения злокачественных опухолей, гнойных ран и поражений кожи. Для компрессов готовят настой из расчета 50 грамм травы подорожника на 200 мл кипящей воды.

Припарки из толченых семян подорожника блошного, размоченных в горячей воде применяют при воспалении слизистой глаз, при язвах на коже, при трещинах сосков молочных желез у кормящих матерей (припарки прикладывают к трещинам после каждого кормления).

Химический состав подорожника и наличие полезных веществ

Пищевая ценность зеленых стеблей подорожника, на 100 грамм веса

Пищевая энергия (Ккал)	—	Зола (г)	1,7	Калий (мг)	382
Вода (г)	—	Тиамин (мг)	—	Магний (мг)	22
Белок (г)	1,6	Рибофлавин (мг)	—	Кальций (мг)	241
Жир (г)	—	Ниацин (мг)	—	Фосфор (мг)	41
Хлорид (мг)	191	Витамин С (мг)	33,3	Натрий (мг)	—
Сырое волокно (г)	1,6	Витамин А (RE)	—	Железо (мг)	5,6
Цинк (мг)	—	Марганец (мг)	0,4	Медь (мг)	0,1

Пищевая ценность свежих листьев подорожника, на 100 грамм веса

Пищевая энергия (Ккал)	61	Зола (г)	1.2	Калий (мг)	—
Вода (г)	84	Тиамин (мг)	—	Магний (мг)	—
Белок (г)	2.5	Рибофлавин (мг)	0,28	Кальций (мг)	184
Жир (г)	0,3	Ниацин (мг)	0.8	Фосфор (мг)	—
Углеводы (г)	14,6	Витамин С (мг)	8	Натрий (мг)	—
Сырое волокно (г)	—	Витамин А (RE)	252	Железо (мг)	—
Цинк (мг)	—	Марганец (мг)	1.2	Медь (мг)	—

Пищевая ценность семян подорожника, на 100 грамм веса

Пищевая энергия (Ккал)	—	Зола (г)	4,6	Калий (мг)	—
Вода (г)	11	Тиамин (мг)	—	Магний (мг)	—
Белок (г)	17	Рибофлавин (мг)	—	Кальций (мг)	—
Жир (г)	7,6	Ниацин (мг)	—	Фосфор (мг)	—
Углеводы (г)	59,5	Витамин С (мг)	—	Натрий (мг)	—
Сырое волокно (г)	13,7	Витамин А (RE)	—	Железо (мг)	—

• Пижма обыкновенная: лечебные свойства, применение
• Полынь горькая — лекарство для желудка и печени: полезные свойства, рецепты

Помощь при зубной боли

Учитывая выраженные болеутоляющие характеристики корня подорожника, часто используют его с целью снятия сильной зубной боли.

Потребуется свежий корешок, который необходимо промыть в чистой воде, высушить тканевой салфеткой и снять верхнюю кожицу. Затем отрезают кусочек и вкладывают в ухо с той же стороны, где находится ноющий зуб.

Статья для Вас:

Красный корень: лечебные свойства и противопоказания, применение в народной медицине

Можно жевать свежий корень. Способствует устранению боли вкладывание в кариозную полость немного размельченного в порошок просушенного сырья.

Применение в косметологии

Подорожник средний применение находит не только в народной медицине, но и в косметологии. Растение оказывает противовоспалительный, увлажняющий и тонизирующий эффект, поэтому используется для ухода за кожей лица, рук и тела. Настойку подорожника включают в состав многих косметических средств (кремов, лосьонов, тоников и т. д.)

Важно отметить, что это растение подходит для любых типов кожи. Подорожник быстро снимает воспаление, очищает от угрей и сыпи

Сок из растения используют для очищения сухой кожи. Он отлично увлажняет и питает ее. Для чувствительной кожи применяют маски на основе подорожника. Они бережно очищают, питают и тонизируют. Девушкам, чья кожа склонна к жирности, рекомендуют протирать лицо льдом из настойки подорожника. Кроме того, отвар растения используют для увлажнения и питания сухих волос.

Подорожник от кашля

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования

Обратите внимание, что цифры в скобках (, и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Кашель возникает вследствие воспалительного процесса в верхних дыхательных путях. Часто всё начинается с банальной простуды: насморк, чихание, першение в горле, потом патологический очаг опускается ниже, провоцирует боль в груди и кашель, который может быть сухим лающим или мокрым откашливающимся. Это естественный защитный рефлекс организма, направленный на освобождение органов дыхания от воспалившейся и набухшей слизистой оболочки. Для больного же кашель доставляет немало мучений, особенно когда мокроты не отходят и возникают постоянные позывы к кашлю. В этом случае наряду с медикаментозным лечением назначаются фитопрепараты, настои, отвары лекарственных растений, обладающих смягчающим противовоспалительным свойством, ингаляции на их основе. Одним из эффективных средств от кашля является подорожник.

Описание, размножение и ареал распространения подорожника большого

Многолетнее травянистое растение семейства подорожниковых (Plantaginaceae), до 70 см высоты, с укороченным толстым корневищем и густым пучком корней.

Цветоносные стебли безлистные, при основании восходящие. Листья в прикорневой розетке, голые, широкояйцевидные или эллиптические, с дугообразным жилкованием. Благодаря этим жилкам листья подорожника не ломаются и успешно противостоят вытаптыванию.

Цветки мелкие невзрачные, собраны в густой, длинный цилиндрический колос на верхушке стебля. Венчик пленчатый светло-буроватый; тычинки с темно-лиловыми пыльниками и белыми нитями, далеко выдаются из венчика.

Плод — яйцевидная коробочка с 8-16 (34) мелкими угловатыми, бурыми семенами. Цветет подорожник с конца мая до сентября, плоды созревают в августе — сентябре. Одно растение дает до 60 тысяч семян.

Размножается семенами.

Распространен подорожник большой почти на всей территории СНГ, за исключением Крайнего Севера. Растет на обочинах дорог, тропинках, пустырях, около жилья, в огородах, садах, посевах, на пойменных и суходольных лугах, на богатых и достаточно увлажненных почвах.

Наружный слой оболочки у семян слизистый, при попадании воды они сильно ослизняются, становятся клейкими. Прилипая к обуви человека, к копытам, лапам животных, переносятся на большие расстояния. Таким образом, семена растения «перебрались» с переселенцами из Европы в Северную Америку, где со временем подорожник распространился повсеместно. Везде, где поселялись белые люди, вскоре за ними появлялся подорожник. Поэтому индейцами он был назван «следом бледнолицего». Растет даже на островах Антарктиды, где его разносят пингвины.

Одно из самых древних лекарственных растений. Еще в Китае в медицинских целях его собирали более 3000 лет назад. Древние греки и римляне применяли семена подорожника при дизентерии, воспалительных состояниях желудка, кишечника и других заболеваниях. Употребляли его Гиппократ и Гален. Авиценна считал, что он чрезвычайно хорош для язв. Листья его вяжут. Они препятствуют кровотечению, а будучи высушены, способствуют заживлению застарелых и свежих язв, и при язвах нет ничего лучше этого.

Авиценна применял листья подорожника также как ранозаживляющее и кровоостанавливающее средство.

Существует легенда о том, как были открыты ранозаживляющие свойства подорожника. Однажды две змеи, расположившись на дороге, грелись на солнце. Вдруг из-за поворота выехала повозка. Одна змея успела уползти с дороги, а другая задержалась, и колесо переехало ее. Люди, сидевшие в повозке, увидели, как первая змея, оставшаяся невредимой, уползла, но вскоре возвратилась с листом подорожника, которым исцелила пострадавшую. Этот случай как будто бы и натолкнул людей на мысль о возможности использования растения для лечения ран.

Подорожник в медицине

Огромное количество лечебных свойств позволяет применять растение при следующих заболеваниях:

Лечение нервных расстройств

Неврозы, отсутствие сна, раздражительность, нервная чрезмерная возбудимость – все эти проблемы с успехом лечатся с помощью отвара травы. Для его приготовления столовую ложку растения заливают 500 мл кипятка и варят на медленном огне 5-7 минут. После этого средство употребляют по половине стакана дважды в сутки.

При простуде

При простудных заболеваниях и сильном кашле рекомендуется использовать сироп на основе травы. Готовиться средство так: в стеклянную банку насыпают сахар в количестве 2-3 столовые ложки, затем туда помещают мелко нарубленную зелень подорожника. Каждые 5-10 см травы необходимо пересыпать сахаром. Емкость с продуктом оставляют настаиваться в темном месте, периодически сливая образовавшийся сироп. Принимают микстуру по столовой ложке 3 раза в день.

Подорожник при бесплодии

При заболеваниях яичников и нарушении их функции рекомендуется пить отвар из растения на протяжении 14 дней. Готовят лекарство следующим образом: в эмалированную посуду помещают 2 столовые ложки сухой травы и заливают литром кипятка. После этого емкость ставят на водяную баню и томят 20-25 минут. Полученное средство процеживают и принимают по 50 мг трижды на протяжении суток.

Подорожник, лечебные свойства которого мы рассмотрели в статье, является настоящей панацеей против многих недугов. Грамотное использование растения поможет вам по достоинству оценить его действие и избавиться от многих проблем со здоровьем.

От болей в суставах

Выраженные обезболивающие, противовоспалительные качества подорожниковых корневищ позволяют с их помощью успешно облегчать состояние, вызванное суставными поражениями.

Промытое свежее сырье — 300 грамм острым ножом необходимо мелко нашинковать. Укладывают фрагменты в бутыль. Добавляют 200 мл медицинского спирта и 130 мл очищенной воды. В закрытом виде оставляют на неделю в темноте.

Для лечения суставов рекомендуется приготовленной настойкой, которую можно не фильтровать, пропитывать сложенную в четыре слоя мягкую полотняную салфетку. Помещают на разболевшееся сочленение и выдерживают 20 минут. Практикуют сеансы каждый вечер.

Применение подорожника среднего

Широко используется в траволечении. Из растения делают лекарственный препарат. Для его приготовления применяются как листья, так и семена. Заготовка лекарственного сырья – во время цветения. Для просушки травы необходимо, чтобы помещение хорошо проветривалось. Процесс сушки заканчивается, когда черешки начинают ломаться. Свежие листья годятся для того, чтобы приготовить сок. Сбор и заготовка семян – по осени. Для хранения применяют стеклянную тару. Срок годности – до 3 лет.

В свежем виде используется, чтобы заживить раны. Листья подорожника среднего (фото внизу) прикладывают к обожжённым местам, нарывам, порезам, а также фурункулам.

Сок нашел применение в дерматологии при лечении угрей и высыпаний на коже.

Смесь из протертых сухих листьев – прекрасное средство для кровоточащих ран. Мази незаменимы в терапии гнойных болезней кожи.

Прием настоев, отваров травы — действенный способ для кровоочищения. Используются для лечения таких недугов, как:

• скорбут (цинга);
• атеросклероз;
• повышение температуры;
• крапивная сыпь.

Эффективно влияет на деятельность мочеполовой системы, желудка и кишечника. Отваром из травы лечат:

• метеоризм и гастрит;
• диарею и болезни почек;
• цистит (воспаление мочевого пузыря).

Стоматит и воспаление десен не обходится без полоскания ротовой полости настойкой и соком.

Прием водной настойки из листьев травы внутрь тонизирует, спиртовой — снижает давление, действует успокоительно на центральную нервную систему.

Отвар из семян обладает смягчающим и обволакивающим воздействием. Действенное средство при геморрое и запорах.

Залить стаканом кипятка столовую ложку сухих листьев травы. Настаивать около 2 часов. Средство рекомендуется пить при болезнях почек. Годится также для избавления от мозолей и трещин на ногах — в виде компрессов.

Распространение

Подорожники растут в умеренных и субтропических поясах Европы, Азии, Африки и Америки. В бывшем СССР — около 30 видов. Наиболее известны: Подорожник средний (Plantago media), Подорожник большой (Plantago major) и Подорожник ланцетолистный (Plantago lanceolata) — многолетние травы. В Закавказье и Средней Азии встречается Подорожник песчаный (Plantago arenaria) — ветвящееся травянистое растение до 40 см высотой.

Подорожники встречаются вдоль дорог (отсюда и название), на сорных местах, пустырях, в степях, на лугах, песках.

Вдоль дорог растение встречается благодаря тому, что проходящие разносят его семена на вещах и подошвах обуви. Будучи занесен подобным образом в Америку, он получил у индейцев прозвище «след белого человека».

Это интересно: Подкормка пчел в августе сиропом — советы экспертов